ACADEMY · LESSON
استراحة تنفس
استراحة قصيرة للتنفس لا تحل المشكلة، لكنها قد تخلق مساحة بين المثير والاستجابة.
Key points
- لا تجبر التنفس.
- بعد الاستراحة سم حالتك.
- استخدم الاستراحة قبل الرد لا بعد تصاعد الموقف فقط.
Exercise
اكتب ملاحظة واحدة من آخر 24 ساعة واختر خطوة صغيرة واحدة لليوم.
Reflection
في أي موقف قد تساعدك استراحة لمدة دقيقتين؟