ACADEMY · LESSON
Andningspaus
En kort andningspaus löser inte problemet, men kan skapa utrymme mellan stimulus och respons.
Key points
- Tvinga inte andningen.
- Sätt ord på ditt tillstånd efter pausen.
- Använd pausen innan du reagerar, inte efter att situationen eskalerat.
Exercise
Skriv ner en observation från de senaste 24 timmarna och välj ett mikrosteg för idag.
Reflection
I vilken situation skulle en paus på 2 minuter kunna hjälpa dig?