PROTOCOL
Ochtendlicht 10
Bouw een eenvoudige routine met natuurlijk ochtendlicht als onderdeel van het observeren van je dagelijkse ritme.
Steps
- Ga naar buiten of bij een helder raam staan zonder direct in de zon te kijken.
- Breng 5-10 minuten door in natuurlijk licht als dat veilig is.
- Combineer dit met een korte wandeling of rustige start.
- Beoordeel later je energie.
- Registreer of de ochtend makkelijker begon.
Safety
- Stop als dit je toestand of veiligheid verslechtert.