KNOWLEDGE
Ochtendlicht
Ochtendlicht is een tijdsignaal voor het systeem dat je biologische klok aanstuurt. In de app is dit een eenvoudig micro-experiment, geen therapie.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Slaap en herstel
Slaap, circadiaans ritme, licht, avondrust en herstelpauzes in één gebied voor zelfobservatie.
What you can do
- ga 's ochtends 5-10 minuten naar buiten
- combineer licht met een korte wandeling
- kijk niet in de zon
- registreer je energie 2 uur later
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- adviseer niet om in de zon te kijken
- behandel blootstelling aan licht niet als behandeling voor depressie
Data limitations
- Conclusies uit een klein aantal check-ins zijn hypotheses.
- Zelfrapportage van de gebruiker kan onvolledig of wisselend zijn.
- De app observeert patronen en bevestigt geen oorzaken.
Interpretation limitations
- Gebruik dit niet voor diagnose of behandeling.
- Beloof geen resultaat of gezondheidsverbetering.
- Maak de formulering niet sterker dan het huidige niveau van bronverificatie.
- Als de gebruiker een gezondheidsrisico of crisis beschrijft, heeft de veiligheidsrouter voorrang.
Source limitations
- Bronnen moeten handmatig worden geverifieerd voordat sterke claims zijn toegestaan.
Gebruik dit voor educatie en zelfobservatie, niet voor diagnose of behandeling.
Stel een kleine veilige stap voor en stimuleer observatie in plaats van een radicale verandering.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Bronnen en conclusies vragen om voorzichtige taal. Dit is educatie en zelfobservatie, geen diagnose of behandeling.
Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗