PROTOCOL
Stresskaart
Bepaal de bronnen van stress en het eerste element waarop je invloed hebt.
Steps
- Schrijf alle huidige bronnen van spanning op.
- Label elke bron als: onder mijn controle, deels onder mijn controle, buiten mijn controle.
- Kies één element dat deels onder je controle staat.
- Schrijf de kleinste actie op die de chaos kan verminderen.
- Beslis wanneer je die actie uitvoert.
Safety
- Bij een echte noodsituatie heeft hulp in de echte wereld altijd voorrang op een oefening in de app.