ACADEMY · LESSON
Kvėpavimo pauzė
Trumpa kvėpavimo pauzė problemos neišsprendžia, bet gali sukurti erdvės tarp stimulo ir reakcijos.
Key points
- Neversk savęs kvėpuoti tam tikru būdu.
- Po pauzės įvardyk savo būseną.
- Naudok pauzę prieš reaguodamas, o ne po eskalacijos.
Exercise
Užrašyk vieną pastebėjimą iš pastarųjų 24 valandų ir pasirink vieną mikrožingsnį šiandienai.
Reflection
Kokioje situacijoje tau galėtų padėti 2 minučių pauzė?