KNOWLEDGE
Ramus kvėpavimas
Ramus kvėpavimo tempas daugeliui žmonių gali būti saugus reguliacijos signalas, nenaudojant kraštutinių technikų.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stresas, emocijos ir mintys
Streso žemėlapis, ramus kvėpavimas, emocijos, mintys, įsitikinimai ir saugus grįžimas po sunkesnės dienos.
What you can do
- 2 minutes kvėpuok lėčiau
- neversk savęs sulaikyti kvėpavimo
- sustok, jei svaigsta galva
- įvertink įtampą prieš ir po
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- nerekomenduok hiperventiliacijos
- nerekomenduok kraštutinio kvėpavimo sulaikymo
Data limitations
- Išvados iš nedidelio pasitikrinimų skaičiaus yra hipotezės.
- Naudotojo savarankiškai pateikti duomenys gali būti neišsamūs arba kintantys.
- Programėlė stebi dėsningumus, bet nepatvirtina priežasčių.
Interpretation limitations
- Nenaudok to diagnozei ar gydymui.
- Nežadėk rezultato ar sveikatos pagerėjimo.
- Nestiprink formuluočių virš dabartinio šaltinių patikros lygio.
- Jei naudotojas aprašo pavojų sveikatai ar krizę, pirmenybę turi saugumo maršrutizatorius.
Source limitations
- Prieš leidžiant tvirtus teiginius šaltinius reikia patikrinti rankiniu būdu.
Naudoti edukacijai ir savistabai, ne diagnozei ar gydymui.
Pasiūlyk mažą saugų žingsnį ir skatink stebėjimą, o ne radikalų pokytį.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Šaltinius ir išvadas reikia formuluoti atsargiai. Tai edukacija ir savistaba, ne diagnozė ar gydymas.
Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction: Conceptual Framework of Implementation Guidelines Based on a Systematic Review of the Published Literature
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗