KNOWLEDGE
아침 자연광
아침 자연광은 눈과 생체 시계 시스템에 시간 신호가 됩니다. 앱에서는 치료가 아니라 간단한 작은 실험입니다.
KNOWLEDGE UNIVERSE
수면과 회복
수면, 일주기 리듬, 빛, 저녁 진정 루틴과 회복 휴식을 자기관찰을 위한 하나의 영역으로 묶습니다.
What you can do
- 아침에 5-10분 밖에 나가세요
- 자연광 노출을 짧은 산책과 결합하세요
- 태양을 직접 응시하지 마세요
- 2시간 뒤 에너지를 기록하세요
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 태양 응시를 권장하지 마세요
- 빛 노출을 우울증 치료로 다루지 마세요
Data limitations
- 소수의 체크인에서 나온 결론은 가설입니다.
- 사용자의 자기보고는 불완전하거나 변동될 수 있습니다.
- 앱은 패턴을 관찰하지만 원인을 확인하지 않습니다.
Interpretation limitations
- 진단이나 치료에 사용하지 마세요.
- 결과나 건강 개선을 약속하지 마세요.
- 현재 출처 검증 수준보다 강한 표현을 사용하지 마세요.
- 사용자가 건강 위험이나 위기를 설명하면 안전 라우터가 우선합니다.
Source limitations
- 강한 주장을 하기 전에 출처를 수동으로 검증해야 합니다.
교육과 자기관찰용으로 사용하며 진단이나 치료에 사용하지 마세요.
급격한 변화 대신 작고 안전한 단계를 제안하고 관찰을 권장하세요.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
출처와 결론은 신중한 표현이 필요합니다. 교육과 자기관찰을 위한 내용이며 진단이나 치료가 아닙니다.
Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗