수면과 하루 마무리

Key points

1. 내일 할 일을 적어 두면 작업 기억의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 화면과 알림은 자극을 늘릴 수 있습니다.
3. 일관된 루틴은 반복 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Exercise

지난 24시간에서 관찰한 점 하나를 적고 오늘을 위한 작은 단계 하나를 선택하세요.

Reflection

저녁 시간이 늦어지는 가장 흔한 이유는 무엇인가요?