PROTOCOL
朝の光 10
日々のリズムを観察する一環として、シンプルな朝の自然光ルーティンを作ります。
Steps
- 太陽を直接見ずに、屋外または明るい窓の近くへ行きます。
- 安全であれば、自然光の中で5-10分過ごします。
- 短い散歩や落ち着いた朝の開始と組み合わせます。
- あとでエネルギーを評価します。
- 朝を始めやすかったかを記録します。
Safety
- 状態や安全が悪化する場合は中止してください。
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