呼吸の小休止

Key points

1. 呼吸を無理にコントロールしないでください。
2. 小休止のあとに、自分の状態に名前を付けます。
3. 状況が悪化したあとではなく、反応する前に使います。

Exercise

過去24時間の観察を1つ書き、今日の小さな一歩を1つ選んでください。

Reflection

どのような場面で2分間の小休止が役立ちそうですか？