PROTOCOL
Peta stres
Identifikasi sumber stres dan elemen pertama yang dapat Anda pengaruhi.
Steps
- Tuliskan semua sumber ketegangan saat ini.
- Beri label pada masing-masing: dalam kendali saya, sebagian dalam kendali saya, di luar kendali saya.
- Pilih satu elemen yang sebagian berada dalam kendali Anda.
- Tuliskan tindakan paling kecil yang dapat mengurangi kekacauan.
- Putuskan kapan Anda akan melakukannya.
Safety
- Dalam keadaan darurat keselamatan yang nyata, mendapatkan bantuan di dunia nyata lebih penting daripada melakukan latihan di aplikasi.