ACADEMY · LESSON
Dopamin dan rangsangan cepat
Tujuannya bukan untuk menganggap stimulasi sebagai sesuatu yang buruk, tetapi untuk mendapatkan kembali pilihan dan mengurangi perilaku otomatis.
Key points
- Catat dorongan tanpa rasa malu.
- Rancang pengganti offline.
- Jangan mengganti reset dengan langsung kembali menggulir layar.
Exercise
Tuliskan satu observasi dari 24 jam terakhir dan pilih satu langkah mikro untuk hari ini.
Reflection
Rangsangan mana yang paling banyak mengambil energi pertama Anda di hari itu?