KNOWLEDGE
सुबह की रोशनी
सुबह की रोशनी आंख और जैविक घड़ी प्रणाली के लिए समय संकेत है। ऐप में यह एक सरल सूक्ष्म प्रयोग है, थेरेपी नहीं।
KNOWLEDGE UNIVERSE
नींद और रिकवरी
नींद, सर्केडियन लय, प्रकाश, शाम को शांत होना और रिकवरी ब्रेक - आत्म-अवलोकन के लिए एक ही क्षेत्र में।
What you can do
- सुबह 5-10 मिनट बाहर जाएं
- रोशनी के साथ छोटी सैर जोड़ें
- सूरज को सीधे न देखें
- 2 घंटे बाद अपनी ऊर्जा दर्ज करें
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- सूरज को सीधे देखने की सलाह न दें
- रोशनी को अवसाद का उपचार न बताएं
Data limitations
- कम संख्या के चेक-इन से निकले निष्कर्ष केवल परिकल्पनाएं हैं।
- उपयोगकर्ता की स्वयं दी गई जानकारी अधूरी या बदलती हुई हो सकती है।
- ऐप पैटर्न देखता है, कारणों की पुष्टि नहीं करता।
Interpretation limitations
- इसे निदान या उपचार के लिए उपयोग न करें।
- किसी परिणाम या स्वास्थ्य सुधार का वादा न करें।
- स्रोत सत्यापन के वर्तमान स्तर से अधिक मजबूत भाषा का उपयोग न करें।
- यदि उपयोगकर्ता स्वास्थ्य जोखिम या संकट बताता है, तो safety router को प्राथमिकता दें।
Source limitations
- मजबूत दावों की अनुमति से पहले स्रोतों का मैनुअल सत्यापन आवश्यक है।
शिक्षा और आत्म-अवलोकन के लिए उपयोग करें, निदान या उपचार के लिए नहीं।
बड़े बदलाव के बजाय एक छोटा सुरक्षित कदम सुझाएं और अवलोकन को प्रोत्साहित करें।
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
स्रोतों और निष्कर्षों के लिए सावधान भाषा आवश्यक है। यह शिक्षा और आत्म-अवलोकन है, निदान या उपचार नहीं।
Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗