PROTOCOL
2 मिनट श्वास
प्रतिक्रिया, बातचीत या काम से पहले नियमन का छोटा विराम।
Steps
- स्थिर स्थिति में बैठें या खड़े हों।
- नाक से शांत सांस अंदर लें।
- सांस बाहर छोड़ने का समय थोड़ा लंबा रखें।
- बिना जोर लगाए 2 मिनट तक दोहराएं।
- अंत में अपनी वर्तमान स्थिति का एक शब्द में नाम दें।
Safety
- श्वास पर जोर न डालें। चक्कर महसूस हो तो रुकें और सामान्य रूप से सांस लें।