ACADEMY · LESSON
डोपामिन और तेज उत्तेजनाएं
लक्ष्य उत्तेजना को बुरा ठहराना नहीं, बल्कि चुनाव वापस पाना और स्वचालित व्यवहार कम करना है।
Key points
- इच्छाओं को शर्म के बिना दर्ज करें।
- ऑफलाइन विकल्प डिजाइन करें।
- रीसेट के तुरंत बाद स्क्रॉलिंग से उसकी भरपाई न करें।
Exercise
पिछले 24 घंटों से एक अवलोकन लिखें और आज के लिए एक छोटा कदम चुनें।
Reflection
दिन की शुरुआती ऊर्जा में सबसे अधिक कौन सी उत्तेजना हिस्सा लेती है?