ACADEMY · LESSON
Sommeil et clôture de la journée
Le retour au calme du soir consiste à réduire les stimulations et à fermer les boucles cognitives.
Key points
- Noter les tâches du lendemain peut réduire la charge de la mémoire de travail.
- Les écrans et les notifications peuvent augmenter la stimulation.
- Un rituel régulier peut favoriser la répétabilité.
Exercise
Notez une observation des dernières 24 heures et choisissez un micro-pas pour aujourd’hui.
Reflection
Qu’est-ce qui fait le plus souvent déborder votre soirée ?