ACADEMY · LESSON
Dopamine et stimuli rapides
L’objectif n’est pas de diaboliser les stimulations, mais de retrouver le choix et de réduire les comportements automatiques.
Key points
- Notez les envies sans honte.
- Prévoyez des alternatives hors ligne.
- Ne compensez pas un reset par du défilement immédiat.
Exercise
Notez une observation des dernières 24 heures et choisissez un micro-pas pour aujourd’hui.
Reflection
Quel stimulus consomme le plus votre première énergie de la journée ?