PROTOCOL
تنفس 2 دقیقه ای
یک مکث کوتاه تنظیمی پیش از واکنش، گفتگو یا کار.
Steps
- در وضعیت پایدار بنشینید یا بایستید.
- آرام از بینی نفس بکشید.
- بازدم را کمی طولانی تر از دم کنید.
- 2 دقیقه بدون فشار به تنفس ادامه دهید.
- در پایان حالت فعلی خود را با یک واژه نام ببرید.
Safety
- تنفس را مجبور نکنید. اگر سرگیجه داشتید متوقف شوید و عادی نفس بکشید.