خواب و پایان دادن به روز

Key points

1. نوشتن کارهای فردا می تواند بار حافظه کاری را کاهش دهد.
2. صفحه نمایش و اعلان ها می توانند تحریک را افزایش دهند.
3. یک آیین ثابت می تواند تکرارپذیری را بهتر کند.

Exercise

یک مشاهده از 24 ساعت گذشته بنویسید و یک گام کوچک برای امروز انتخاب کنید.

Reflection

چه چیزی بیشتر از همه باعث می شود شب شما دیر تمام شود؟