EXPERIMENT
Vähem kofeiini pärastlõunal
Kofeiini vähendamine päeva hilisemas osas võib parandada õhtust rahunemist ja subjektiivset und.
Daily action
Salvesta viimase kofeiini aeg ja vali hilisemaks kofeiinivaba asendus.
Day plan
- 1. päev: vali kofeiini piirajaeg.
- 2. päev: vali kofeiinivaba asendus.
- 3. päev: salvesta võimalik energialangus.
- 4. päev: lisa kohvi asemel lühike jalutuskäik või vesi.
- 5. päev: võrdle õhtust aktiveeritust.
- 6. päev: kontrolli hommikul unekvaliteeti.
- 7. päev: otsusta, kas piir jääb kehtima.
Safety
- Peatu, kui eksperiment halvendab sinu seisundit või turvalisust.
- Ära käsitle tulemust diagnoosina.
- Kriisis kasuta kohalikku hädaabi või kriisiabi.
How to summarize
Vähemalt 5 päeva ilma kofeiinita pärast sinu valitud piirajaega.