ACADEMY · LESSON
Uni ja päeva lõpetamine
Õhtune rahunemine tähendab stimulatsiooni vähendamist ja vaimsete lahtiste otsade sulgemist.
Key points
- Homsete ülesannete üleskirjutamine võib vähendada töömälu koormust.
- Ekraanid ja teavitused võivad suurendada stimulatsiooni.
- Järjepidev rituaal võib toetada korduvust.
Exercise
Kirjuta üles üks tähelepanek viimase 24 tunni kohta ja vali tänaseks üks mikrosamm.
Reflection
Mis pikendab sinu õhtut kõige sagedamini?