PROTOCOL
Αναπνοή 2 λεπτών
Μια σύντομη παύση ρύθμισης πριν αντιδράσεις, μιλήσεις ή εργαστείς.
Steps
- Κάθισε ή στάσου σταθερά.
- Εισέπνευσε ήρεμα από τη μύτη.
- Κάνε την εκπνοή λίγο πιο αργή από την εισπνοή.
- Συνέχισε για 2 λεπτά χωρίς πίεση.
- Στο τέλος ονόμασε την τωρινή σου κατάσταση με μία λέξη.
Safety
- Μην πιέζεις την αναπνοή σου. Σταμάτησε αν ζαλιστείς και ανάπνευσε φυσιολογικά.