PROTOCOL
Morgenlicht 10
Baue eine einfache Routine mit natürlichem Morgenlicht als Teil der Beobachtung deines Tagesrhythmus auf.
Steps
- Geh nach draußen oder an ein helles Fenster, ohne direkt in die Sonne zu schauen.
- Verbringe 5-10 Minuten in natürlichem Licht, wenn es sicher ist.
- Verbinde es mit einem kurzen Spaziergang oder ruhigen Start.
- Bewerte später deine Energie.
- Notiere, ob sich der Start in den Morgen leichter angefühlt hat.
Safety
- Stoppe, wenn sie dein Befinden oder deine Sicherheit verschlechtert.