KNOWLEDGE

Morgenlicht

Morgenlicht ist ein Zeitsignal für das Auge-Uhr-System. In der App ist dies ein einfaches Mikroexperiment, keine Therapie.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Schlaf und Erholung

Schlaf, zirkadianer Rhythmus, Licht, abendliches Runterfahren und Erholungspausen in einem Bereich zur Selbstbeobachtung.

7topics2protocols6experiments

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NEXT SMALL STEP

Micro-step

morgens 5-10 Minuten nach draußen gehen

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

morgens 5-10 Minuten nach draußen gehen
Lichtexposition mit einem kurzen Spaziergang verbinden
nicht in die Sonne starren
deine Energie 2 Stunden später notieren

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPNotiere eine Beobachtung aus den letzten 24 Stunden und wähle den kleinsten sicheren Schritt.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

deine eigene Beobachtungdeine eigene Bewertung auf einer Skala von 1 bis 5

Topic boundaries

nicht empfehlen, in die Sonne zu starren
Lichtexposition nicht als Behandlung von Depressionen darstellen

Data limitations

Schlussfolgerungen aus wenigen Check-ins sind Hypothesen.
Die Selbstauskunft des Nutzers kann unvollständig oder schwankend sein.
Die App beobachtet Muster; sie bestätigt keine Ursachen.

Interpretation limitations

Nicht zur Diagnose oder Behandlung verwenden.
Kein Ergebnis oder gesundheitliche Verbesserung versprechen.
Formulierungen nicht über den aktuellen Stand der Quellenprüfung hinaus verstärken.
Wenn der Nutzer ein Gesundheitsrisiko oder eine Krise beschreibt, hat der Sicherheits-Router Vorrang.

Source limitations

Quellen müssen manuell geprüft werden, bevor starke Aussagen erlaubt sind.

EVIDENCE POLICY

Zur Bildung und Selbstbeobachtung verwenden, nicht zur Diagnose oder Behandlung.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Schlage einen kleinen sicheren Schritt vor und fördere Beobachtung statt radikaler Veränderung.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Quellen und Schlussfolgerungen erfordern vorsichtige Sprache. Dies ist Bildung und Selbstbeobachtung, keine Diagnose oder Behandlung.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

expert review2025

Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours

Dean Stewart; Urs Albrecht

Metadata checked - Content review pending

Scope: Bis die vollständige manuelle Prüfung abgeschlossen ist, vorsichtig formulieren und keine medizinischen Schlussfolgerungen ziehen.

Limitations: Als Bildungshintergrund verwenden. Keine Diagnosen oder medizinischen Empfehlungen erstellen.

Open source ↗

expert review2023

Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus

Martin Moore-Ede; David E. Blask; Sean W. Cain; Anneke Heitmann; Randy J. Nelson