ACADEMY · LESSON
Schlaf und Tagesabschluss
Abendliches Runterfahren bedeutet, Stimulation zu reduzieren und kognitive offene Schleifen zu schließen.
Key points
- Das Aufschreiben der Aufgaben für morgen kann die Belastung des Arbeitsgedächtnisses verringern.
- Bildschirme und Benachrichtigungen können die Stimulation erhöhen.
- Ein konstantes Ritual kann die Wiederholbarkeit unterstützen.
Exercise
Schreibe eine Beobachtung aus den letzten 24 Stunden auf und wähle einen Mikroschritt für heute.
Reflection
Was lässt deinen Abend am häufigsten länger werden?