ACADEMY · LESSON
Atempause
Eine kurze Atempause löst das Problem nicht, kann aber Raum zwischen Reiz und Reaktion schaffen.
Key points
- Erzwinge deine Atmung nicht.
- Benenne deinen Zustand nach der Pause.
- Nutze sie vor dem Reagieren, nicht erst nach der Eskalation.
Exercise
Schreibe eine Beobachtung aus den letzten 24 Stunden auf und wähle einen Mikroschritt für heute.
Reflection
In welcher Situation könnte dir eine 2-minütige Pause helfen?