KNOWLEDGE
Ruhiges Atmen
Ein ruhiges Atemtempo kann für viele Menschen ein sicherer Regulationshinweis sein, ohne extreme Techniken.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, Emotionen und Gedanken
Stresskartierung, ruhiges Atmen, Emotionen, Gedanken, Glaubenssätze und sichere Rückkehr nach einem schwereren Tag.
What you can do
- 2 Minuten langsamer atmen
- Atemanhalten nicht erzwingen
- stoppen, wenn dir schwindelig wird
- Anspannung vorher und nachher bewerten
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- keine Hyperventilation empfehlen
- kein extremes Atemanhalten empfehlen
Data limitations
- Schlussfolgerungen aus wenigen Check-ins sind Hypothesen.
- Die Selbstauskunft des Nutzers kann unvollständig oder schwankend sein.
- Die App beobachtet Muster; sie bestätigt keine Ursachen.
Interpretation limitations
- Nicht zur Diagnose oder Behandlung verwenden.
- Kein Ergebnis oder gesundheitliche Verbesserung versprechen.
- Formulierungen nicht über den aktuellen Stand der Quellenprüfung hinaus verstärken.
- Wenn der Nutzer ein Gesundheitsrisiko oder eine Krise beschreibt, hat der Sicherheits-Router Vorrang.
Source limitations
- Quellen müssen manuell geprüft werden, bevor starke Aussagen erlaubt sind.
Zur Bildung und Selbstbeobachtung verwenden, nicht zur Diagnose oder Behandlung.
Schlage einen kleinen sicheren Schritt vor und fördere Beobachtung statt radikaler Veränderung.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Quellen und Schlussfolgerungen erfordern vorsichtige Sprache. Dies ist Bildung und Selbstbeobachtung, keine Diagnose oder Behandlung.
Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction: Conceptual Framework of Implementation Guidelines Based on a Systematic Review of the Published Literature
Scope: Bis die vollständige manuelle Prüfung abgeschlossen ist, vorsichtig formulieren und keine medizinischen Schlussfolgerungen ziehen.
Limitations: Als Bildungshintergrund verwenden. Keine Diagnosen oder medizinischen Empfehlungen erstellen.
Open source ↗Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis
Scope: Bis die vollständige manuelle Prüfung abgeschlossen ist, vorsichtig formulieren und keine medizinischen Schlussfolgerungen ziehen.
Limitations: Als Bildungshintergrund verwenden. Keine Diagnosen oder medizinischen Empfehlungen erstellen.
Open source ↗