Dopamin-reset

Daily action

Tilbring 60 minutter uden sociale medier, korte videoer eller tilfældig scrolling.

Day plan

1. Dag 1: vælg reset-timen.
2. Dag 2: forbered en aktivitet uden telefon.
3. Dag 3: tæl impulser til at række ud efter telefonen.
4. Dag 4: fjern én trigger fra omgivelserne.
5. Dag 5: tjek om du oplever mere ro.
6. Dag 6: kompenser ikke med aftenscrolling.
7. Dag 7: beslut hvilken grænse du vil beholde.

Safety

1. Stop, hvis eksperimentet forværrer din tilstand eller sikkerhed.
2. Behandl ikke resultatet som en diagnose.
3. Ved krise skal du bruge lokal akut- eller krisehjælp.

How to summarize

Mindst 5 dage med 45 minutter eller mere uden hurtige stimuli.