Dopaminski reset

Daily action

Preživi 60 minut brez družbenih omrežij, kratkih videov ali naključnega drsenja.

Day plan

1. 1. dan: izberi uro za reset.
2. 2. dan: pripravi dejavnost brez telefona.
3. 3. dan: preštej impulze, da bi segel po telefonu.
4. 4. dan: odstrani en sprožilec iz okolja.
5. 5. dan: preveri, ali opaziš več miru.
6. 6. dan: ne nadomeščaj tega z večernim drsenjem.
7. 7. dan: odloči se, katero mejo želiš ohraniti.

Safety

1. Ustavi se, če eksperiment poslabša tvoje stanje ali varnost.
2. Rezultata ne obravnavaj kot diagnozo.
3. V krizi uporabi lokalno nujno ali krizno pomoč.

How to summarize

Vsaj 5 dni s 45 minutami ali več brez hitrih dražljajev.