EXPERIMENT
Dopamiini reset
Igapäevane 60-minutiline kiirete stiimulite vähendamine võib parandada igavuse taluvust ja fookust.
Daily action
Veeda 60 minutit ilma sotsiaalmeedia, lühivideote või juhusliku kerimiseta.
Day plan
- 1. päev: vali reseti tund.
- 2. päev: valmista ette tegevus, mis ei kasuta telefoni.
- 3. päev: loenda impulsse telefoni järele haarata.
- 4. päev: eemalda keskkonnast üks käivitaja.
- 5. päev: vaata, kas märkad rohkem rahu.
- 6. päev: ära kompenseeri õhtuse kerimisega.
- 7. päev: otsusta, millist piiri soovid säilitada.
Safety
- Peatu, kui eksperiment halvendab sinu seisundit või turvalisust.
- Ära käsitle tulemust diagnoosina.
- Kriisis kasuta kohalikku hädaabi või kriisiabi.
How to summarize
Vähemalt 5 päeva, mil oled vähemalt 45 minutit ilma kiirete stiimuliteta.