Dopaminreset

Daily action

Tilbring 60 minutter uten sosiale medier, korte videoer eller tilfeldig scrolling.

Day plan

1. Dag 1: velg reset-timen.
2. Dag 2: forbered en aktivitet uten telefon.
3. Dag 3: tell impulser til å ta opp telefonen.
4. Dag 4: fjern én trigger fra miljøet.
5. Dag 5: sjekk om du merker mer ro.
6. Dag 6: ikke kompenser med kveldsscrolling.
7. Dag 7: bestem hvilken grense du vil beholde.

Safety

1. Stopp hvis eksperimentet forverrer tilstanden eller sikkerheten din.
2. Ikke behandle resultatet som en diagnose.
3. Ved krise, bruk lokal akutt- eller krisehjelp.

How to summarize

Minst 5 dager med 45 minutter eller mer uten raske stimuli.