Допамински ресет

Daily action

Проведи 60 минута без друштвених мрежа, кратких видеа или насумичног scroll-овања.

Day plan

1. Дан 1: изабери сат за ресет.
2. Дан 2: припреми активност без телефона.
3. Дан 3: преброј импулсе да узмеш телефон.
4. Дан 4: уклони један окидач из окружења.
5. Дан 5: провери да ли примећујеш више мира.
6. Дан 6: не надокнађуј вечерњим scroll-овањем.
7. Дан 7: одлучи коју границу желиш да задржиш.

Safety

1. Прекини ако експеримент погоршава твоје стање или безбедност.
2. Не третирај резултат као дијагнозу.
3. У кризи користи локалну хитну или кризну помоћ.

How to summarize

Најмање 5 дана са 45 минута или више без брзих стимулуса.