ACADEMY · LESSON
Søvn og afslutning på dagen
Aftennedtrapning betyder at reducere stimuli og lukke kognitive løkker.
Key points
- At skrive morgendagens opgaver ned kan reducere belastningen på arbejdshukommelsen.
- Skærme og notifikationer kan øge stimuleringen.
- Et fast ritual kan støtte gentagelighed.
Exercise
Skriv én observation fra de seneste 24 timer og vælg ét mikrotrin for i dag.
Reflection
Hvad får oftest din aften til at trække ud?