ACADEMY · LESSON
Vejrtrækningspause
En kort vejrtrækningspause løser ikke problemet, men kan skabe plads mellem stimulus og reaktion.
Key points
- Tving ikke din vejrtrækning.
- Sæt ord på din tilstand efter pausen.
- Brug pausen før du reagerer, ikke efter at situationen er eskaleret.
Exercise
Skriv én observation fra de seneste 24 timer og vælg ét mikrotrin for i dag.
Reflection
I hvilken situation kunne en pause på 2 minutter hjælpe dig?