PROTOCOL
Ranní světlo 10
Vytvoř jednoduchou rutinu s přirozeným ranním světlem jako součást pozorování denního rytmu.
Steps
- Jdi ven nebo k jasnému oknu, aniž bys zíral přímo do slunce.
- Pokud je to bezpečné, strav 5 až 10 minut v přirozeném světle.
- Spoj to s krátkou procházkou nebo klidným začátkem dne.
- Později ohodnoť energii.
- Zaznamenej, zda ráno začalo snáz.
Safety
- Zastav, pokud to zhoršuje tvůj stav nebo bezpečnost.