KNOWLEDGE

Ranní světlo

Ranní světlo je časový signál pro systém oka a biologických hodin. V aplikaci jde o jednoduchý mikroexperiment, ne terapii.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Spánek a regenerace

Spánek, cirkadiánní rytmus, světlo, večerní zklidnění a regenerační pauzy v jedné oblasti pro sebepozorování.

7topics2protocols6experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

ráno jdi na 5 až 10 minut ven

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

ráno jdi na 5 až 10 minut ven
spoj pobyt na světle s krátkou procházkou
nedívej se do slunce
zaznamenej energii o 2 hodiny později

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPZaznamenej jedno pozorování z posledních 24 hodin a vyber nejmenší bezpečný krok.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

vlastní pozorovánívlastní hodnocení na škále 1 až 5

Topic boundaries

nedoporučuj dívání do slunce
nepovažuj vystavení světlu za léčbu deprese

Data limitations

Závěry z malého počtu check-inů jsou hypotézy.
Sebehodnocení uživatele může být neúplné nebo proměnlivé.
Aplikace pozoruje vzorce, ale nepotvrzuje příčiny.

Interpretation limitations

Nepoužívej to k diagnostice ani léčbě.
Neslibuj konkrétní výsledek ani zlepšení zdraví.
Nezesiluj formulace nad současnou úroveň ověření zdrojů.
Pokud uživatel popisuje zdravotní riziko nebo krizi, má přednost bezpečnostní směrování.

Source limitations

Před silnými tvrzeními je nutné zdroje ručně ověřit.

EVIDENCE POLICY

Používej pro vzdělávání a sebepozorování, ne pro diagnostiku nebo léčbu.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Navrhni malý bezpečný krok a podpoř pozorování místo radikální změny.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Zdroje a závěry vyžadují opatrné formulace. Jde o vzdělávání a sebepozorování, ne o diagnostiku nebo léčbu.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

expert review2025

Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours

Dean Stewart; Urs Albrecht

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

expert review2023

Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus

Martin Moore-Ede; David E. Blask; Sean W. Cain; Anneke Heitmann; Randy J. Nelson