ACADEMY · LESSON
Dopamin a rychlé podněty
Cílem není démonizovat stimulaci, ale znovu získat možnost volby a omezit automatické chování.
Key points
- Zaznamenávej nutkání bez studu.
- Navrhni si offline alternativy.
- Nevyrovnávej reset okamžitým scrollováním.
Exercise
Zapiš jedno pozorování z posledních 24 hodin a vyber jeden mikrokrok na dnešek.
Reflection
Který podnět spotřebuje nejvíc tvé první energie dne?