PROTOCOL
প্রথম পদক্ষেপ
সবচেয়ে ছোট বাস্তব কাজটি করে প্রতিরোধ কমান।
Steps
- যে কাজটি এড়িয়ে যাচ্ছেন তার নাম দিন।
- কাজটিকে এমন একটি পদক্ষেপে নামিয়ে আনুন যা 5 মিনিটের বেশি লাগে না।
- শুধু প্রথম উপাদান প্রস্তুত করুন, যেমন ডকুমেন্ট, কাগজ অথবা কাজের জায়গা।
- মান বিচার না করে পদক্ষেপটি করুন।
- প্রতিরোধ কমেছে কি না নথিভুক্ত করুন।
Safety
- বিশ্রাম দরকার হলে ক্লান্তির মধ্যেও নিজেকে ঠেলে দিতে এই প্রোটোকল ব্যবহার করবেন না।