ACADEMY · LESSON
Допамин и бързи стимули
Целта не е да демонизираме стимулацията, а да върнем избора и да намалим автоматичното поведение.
Key points
- Записвай импулсите без срам.
- Създай офлайн заместители.
- Не компенсирай reset с незабавно скролване.
Exercise
Запиши едно наблюдение от последните 24 часа и избери една микро-стъпка за днес.
Reflection
Кой стимул отнема най-много от първата ти енергия за деня?