النوم وإنهاء اليوم

Key points

1. قد يساعد تدوين مهام الغد على تقليل حمل الذاكرة العاملة.
2. يمكن للشاشات والتنبيهات زيادة التحفيز.
3. يمكن لطقس ثابت أن يدعم الاستمرارية.

Exercise

اكتب ملاحظة واحدة من آخر 24 ساعة واختر خطوة صغيرة واحدة لليوم.

Reflection

ما الذي يطيل مساءك غالبا؟