الدوبامين والمحفزات السريعة

Key points

1. لاحظ الدافع من دون خجل.
2. صمم بدائل خارج الإنترنت.
3. لا تستبدل إعادة الضبط مباشرة بتمرير لا ينتهي.

Exercise

اكتب ملاحظة واحدة من آخر 24 ساعة واختر خطوة صغيرة واحدة لليوم.

Reflection

أي محفز يستهلك أول طاقة من يومك غالبا؟