PROTOCOL
الخطوة الأولى
قلل المقاومة عبر أصغر فعل حقيقي.
Steps
- سم المهمة التي تتجنبها.
- صغرها إلى فعل لا يتجاوز 5 دقائق.
- جهز العنصر الأول فقط مثل مستند أو ورقة أو مكان العمل.
- نفذ الخطوة من دون تقييم الجودة.
- سجل إن كانت المقاومة قد انخفضت.
Safety
- لا تستخدم هذا البروتوكول لدفع نفسك خلال الإرهاق عندما تحتاج إلى الراحة.