ACADEMY · LESSON
نیند اور دن کو مکمل کرنا
شام کو پرسکون ہونے کا مطلب محرکات کم کرنا اور ذہنی طور پر کھلے کام سمیٹنا ہے۔
Key points
- کل کے کام لکھ دینا working memory پر بوجھ کم کر سکتا ہے۔
- اسکرینز اور اطلاعات محرک بڑھا سکتی ہیں۔
- ایک مستقل معمول عمل کو دہرانے میں مدد دے سکتا ہے۔
Exercise
گزشتہ 24 گھنٹوں کا ایک مشاہدہ لکھیں اور آج کے لیے ایک مختصر قدم منتخب کریں۔
Reflection
آپ کی شام اکثر کس وجہ سے دیر تک کھنچتی ہے؟