ڈوپامین اور تیز محرکات

Key points

1. خواہشات کو شرمندگی کے بغیر درج کریں۔
2. آف لائن متبادل تیار کریں۔
3. ری سیٹ کے فوراً بعد اسکرولنگ سے اس کی تلافی نہ کریں۔

Exercise

گزشتہ 24 گھنٹوں کا ایک مشاہدہ لکھیں اور آج کے لیے ایک مختصر قدم منتخب کریں۔

Reflection

دن کی ابتدائی توانائی میں سب سے زیادہ حصہ کون سا محرک لے جاتا ہے؟