ACADEMY · LESSON
Dopamin och snabba stimuli
Målet är inte att demonisera stimulans, utan att återfå valfrihet och minska automatiskt beteende.
Key points
- Registrera impulser utan skam.
- Utforma offlinealternativ.
- Kompensera inte en reset med omedelbart scrollande.
Exercise
Skriv ner en observation från de senaste 24 timmarna och välj ett mikrosteg för idag.
Reflection
Vilket stimulus tar mest av din första energi på dagen?