PROTOCOL
Допамински ресет 60
Проведи један сат без брзих стимулуса да смањиш аутоматско тражење ометања.
Steps
- Изабери 60 минута без друштвених мрежа, кратких видеа или насумичног прегледања.
- Припреми заменску активност: шетњу, белешке, сређивање, читање или offline рад.
- Бележи импулсе за стимулусима без осуђивања себе.
- Не надокнађуј ресет већом дозом стимулуса одмах после њега.
- Увече забележи да ли је било лакше фокусирати се.
Safety
- Ово није лечење зависности. Ако губиш контролу над понашањем, размотри подршку квалификованог стручњака.