PROTOCOL
Блок једног задатка 45
Ради један блок од 45 минута без добровољних промена контекста.
Steps
- Изабери један конкретан исход.
- Затвори или утишај непотребне канале и картице.
- Подеси 45 минута.
- Запиши ометања уместо да одмах реагујеш на њих.
- После блока оцени фокус и преброј промене контекста.
Safety
- Прекини ако то погоршава твоје стање или безбедност.