PROTOCOL
Blok jednoho úkolu 45
Pracuj jeden 45minutový blok bez dobrovolného přepínání kontextu.
Steps
- Vyber jeden konkrétní výstup.
- Zavři nebo ztlum nepotřebné kanály a karty.
- Nastav 45 minut.
- Rozptýlení si zapisuj místo okamžité reakce.
- Po skončení ohodnoť soustředění a spočítej přepnutí.
Safety
- Zastav, pokud to zhoršuje tvůj stav nebo bezpečnost.