PROTOCOL
Blok satu tugas 45
Kerjakan satu blok 45 menit tanpa sengaja berpindah konteks.
Steps
- Pilih satu hasil konkret.
- Tutup atau bisukan kanal dan tab yang tidak diperlukan.
- Atur waktu 45 menit.
- Catat gangguan alih-alih langsung menanggapinya.
- Setelah selesai, nilai fokus dan hitung jumlah perpindahan konteks.
Safety
- Hentikan jika latihan ini memperburuk kondisi atau keselamatan Anda.